8 (812) 251 52 23

Как прийти в форму после Новогодних праздников: 5 правил здорового питания

Удержаться от кулинарных изысков в Новогодние праздники чрезвычайно сложно даже самым ярым приверженцам здорового образа жизни. Вкусные салатики, соблазнительные закуски выбивают нас из привычного и правильного режима питания, прибавляя нам пару-тройку лишних килограммов, последствия чего мы начинаем ощущать уже в первые дни выхода на работу.

Как же вернуться в привычную форму, остановить и стабилизировать вес, а так же вернуть себе привычную бодрость и работоспособность?

новогоднее застолье

Что держит нас в форме?

Вопреки мнению дилетантов, считающих, что держать свое тело в прекрасной форме можно только благодаря физическим нагрузкам, опытные врачи диетологи утверждают, что в основе правильного обмена веществ, и, как следствие, отличной физической форме – правильное и здоровое питание, с продуманным подходом к подбору продуктов, глубоким пониманием концепции здорового питания.

Как вернуть стройность после Нового года

Как привести себя в форму после Новогодних застолий?

С набранными в Новогодние каникулы килограммами справиться непросто. И не столько сложно сбросить набранный лишний вес, сколько сложно после этого удержать его в заданных параметрах.

Что же сделать, чтобы быстро сбросить вес и стабилизировать его?

Безусловно, быстрый эффект дадут агрессивные монодиеты и голодания. Однако результат этих усилий будет краткосрочным и негарантированным, поэтому, прежде всего, необходимо сосредоточиться на построении правильного питания и выборе продуктов, которые помогут достигнуть нужного результата, и стабилизировать его.

Чтобы выработать оптимальный рацион и режим питания, воспользуйтесь 5 правилами правильного питания:

Исключите возможность и соблазн перекусов между приемами пищи.

  • Выработав график приема пищи, строго его придерживайтесь. Придя на работу, не ставьте пакет с принесенными продуктами рядом, не давайте себе повода заглянуть в него раньше установленного времени. Установите на мобильное устройство напоминание, запрограммировав его на часы приема пищи, предусмотренные разработанным вами графиком.

Сбалансируйте свой рацион, включив в него овощи и фрукты, молочные продукты, оставив за ними преимущественную долю рациона. 

  • Приобретайте только проверенные, экологически безопасные овощи и фрукты, отдав предпочтение фермерским продуктам, качество которых проверено специальными службами.

Используйте в приготовлении блюд экологически чистые продукты: мясо – говядину или баранину, мясо птицы, сыр – предпочтительно козий, нежирные виды рыбы.

  • Сегодня довольно-таки сложно найти экологические чистые и полезные продукты, поскольку в отраслевом сельском хозяйстве и животноводстве активно используются химические стимуляторы, увеличивающие урожайность или прирост веса скота. Очень хороший совет: лучше всего приобретать продукты из фермерских хозяйств, или продукты линейки «HALAL», которые сертифицированы особым знаком качества, подтверждающих их экологическую безопасность, полезные свойства и вкусовые качества.

Набор полезных продуктов

Ограничьте употребление хлеба и мучных продуктов.

  • Если снизить употребление хлеба не удается, замените его на хлебные или злаковые галеты, либо хлеб халяль, который выпекается без использования животных жиров, консервантов, дрожжей искусственного происхождения (при замесе теста для хлеба халяль дрожжи заменяются закваской на основе хмеля).

При приготовлении десертов, снизьте в их рецептуре количество сахара, а по возможности замените их сахаросодержащими продуктами.

  • еще более оптимальный вариант – замените сложные десерты сухофруктами, орехами, используйте в качестве подсластителя мед.

Эти несложные приемы правильной организации питания помогут вам быстро сбросить, и больше не набирать вес.

Ну а если вы хотите не только сбросить вес, но и очистить свой организм, рекомендуем познакомиться и попробовать в своем рационе продукты «HALAL», которые сегодня во всем мире признаны наиболее безопасными и экологически чистыми.

Сделать заказ
Наши магазины
Коменданский пр.

пр. Сизова 25. тел: 934 -40-15

Нарвская

пр. Старо-Петергофский 9 б.
тел: 251 - 52 - 23

Улица Дыбенко

Лен.область, Всеволожский р-н, д. Новосергеевка
тел: 89217798888, 89217771644